ETAPA #1 de La Dieta que Funciona
Esta es la Etapa más difícil. Se puede resumir en que no se pueden consumir más de 20 grs. de Carbohidratos al día.
Esta etapa dura 2 semanas y se recomienda usar diariamente el test Keto Diabur Test para validar que se está en Lipolisis Cetosis, es decir, consumiendo la grasa almacenada en el cuerpo y por lo tanto bajando de peso al bajar las reservas de grasas sin disminuir la masa muscular.
Durante es etapa no se pueden comer: Azucar, Harinas, Papas, Alcohol, Pastas, Salsas, Leche (de ningún tipo), Frutas.
Es decir, se debe disminuir al mínimo la ingesta de Carbohidratos.
Este es el cambio de paradigma más difícil, ya no es tan importante fijarse en la cantidad de calorías o si tiene grasa, lo importante ahora es leer en cada envase la cantidad de Carbohidratos (o Hidratos de Carbono) y, en esta etapa al menos, tratar de evitarlos
¡ En esta etapa hay que consumir menos de 20 grs. de Carbohidratos al día, y una lata de Coca Cola no Diet tiene más que eso !
Sí puedes comer sin restricción en esta etapa:
- Carnes de todo tipo (inlcuso las que tienen grasas)
- Huevos
- Quesos de todo tipo
- Jamón, Salame, Tocino y Fiambres
- Verduras de hoja verde
- Medio tomate por día
- Crema de Lecha
- Bebidas Light, Café, Te y Mate
- Endulzantes, Sacarina y Nutrasweet (el mejor es Splenda)
- Mayonesa no diet, Mostaza, Ají
- Aceite (ojalá de Oliva), Vinagre, Sal, Pimienta, Limón
- Gelatina Diet
- Aceitunas, Maní y Almendras
Al segundo o tercer día te van a dar muchas ganas de comer carbohidratos o dulces. TIENES QUE AGUANTAR Y NO CEDER, ya que es el momento en que empiezas a gastar tus reservas de grasa y a adelgazar (en ese momento sentirás el aliento pesado y el Keto Diabur Test empezará a salir morado). Al pasar los días ya no tendrá ganas de comer carbohidratos.
No sube el colesterol, como podrás comprobar al hacerte nuevamente el examen de sangre al final de la dieta, ya que la grasa se elimina por la orina (junto con cuerpos cetonicos que son los detectados por el test).
Si quiere seguir bajando de peso sin pasar hambre haga click para conocer la Etapa #2 de la Dieta que Funciona
